NUTRILITE - FRUTAS Y VERDURAS VERDES

ENAMÓRATE DEL VERDE

Admítelo: hay una verdura verde que no te gusta y que nunca te ha gustado porque cuando eras pequeño te obligaban a comértela antes de que pudieras disfrutar el postre: Cierto? Bueno, pues llegó la hora de que conozcas estas verdes delicias que te harán pedir un plato más.

La principal ventaja de las frutas y verduras verdes es que son muchísimas y muy variadas!, y que además, puedes probarlas crudas o cocidas, solas o combinadas, secas o con algún aderezo.

El apio crudo es delicioso si lo cortas en pequeños palitos y lo pruebas con algún aderezo salado o junto a una ensalada fresca; igualmente cortado en cuadritos le da un sabor diferente a los guisados, a las sopas o al arroz. De manera similar las espinacas, la lechuga, los berros, las acelgas (y todas las hojas verdes) crudas y con un poco de aderezo hacen una refrescante y nutritiva ensalada; y cocidas con un poco de sal y especias, son un delicioso acompañamiento para cualquier plato fuerte, ya sea de res, pollo, cerdo o pescado.

Recuerda que con el verde es cuestión de creatividad.

CUÁNTO COMER?

Las porciones recomendadas de frutas y verduras verdes son:

* 1/2 Taza de cualquier verdura verde cocida o 1 taza si está cruda como Espinaca, Lechuga romana, Calabacita, Brócoli, Coles de bruselas, Habichuelas o Acelgas.

BENEFICIOS DE LAS FRUTAS Y VERDURAS VERDES EN LA SALUD

Los alimentos de color verde favorecen el bienestar de las células y las arterias. Además, brindan una protección antioxidante.

LOS FITONUTRIENTES

Incluir alimentos verdes en tu alimentación diaria te permitirá obtener los beneficios de los fitonutrientes: betacaroteno, el isotiocianato, la luteína, la zeaxantina y el galato de epigalocatequina (EGCG, entre otros).

CONOCE MÁS SOBRE EL EGCG, EL ISOTIOCIANATO, LA LUTEÍNA/ZEAXANTINA Y LAS ISOFLAVONAS

El Galato de Epigalocatequina (EGCG) se puede encontrar en el té verde, el té negro y el té blanco. Ofrece multiples beneficios a tu salud, ya que según se ha descubierto, el EGCG es un efectivo antioxidante que ayuda a proteger las células y favorece la función vascular.

El Isotiocianato se encuentra en las verduras crucíferas como el brócoli, el repollo, el coliflor, la col y las coles de Bruselas; contribuyen a un saludable crecimiento celular.

La Luteína y Zeaxantina son miembros de la familia de los fitonutrientes carotenoides y se les puede encontrar en la calabaza y muchas verduras de hoja verde, como las acelgas. La Luteína y Zeaxantina tienen función antioxidante y trabajan juntos para ayudar a mantener una buena visión.

Las Isoflavonas se encuentran principalmente en la soya, pero también están en los garbanzos y otras legumbres. Las Isoflavonas tienen propiedades antioxidantes muy importantes y favorecen la salud de los huesos y las células.

QUÉ SUPLEMENTOS NUESTROS CONTIENEN ESTOS ALIMENTOS:

* Parselenium E.

* Proteina Vegetal.

* Daily.

* Hierro y Ácido Fólico.

* Double X.